欢迎访问校医院网站!

八八必发娱乐云顶现在的网站是多少

午睡越睡越困是咋回事

作者: 来源: 时间:2019-06-12 点击数:

夏天到了,炎热的天气让人越来越容易觉得累,午睡成了更多人的必备之需。但是很多人会觉得越睡越困,这是什么原因呢?其实是因为人的睡眠是一个渐进的过程,是由浅睡眠慢慢进入深度睡眠的,人一般在入睡30分钟后,进入深度睡眠,此时大脑组织中的部分毛细血管将暂时关闭,流经的血液也相对减少,而一旦在这时醒来,由于血液循环不足,大脑神经会出现功能性紊乱,从而产生疲倦的感觉,这也就造成了越睡越困的情况。

要想解决这种尴尬的问题,控制好睡眠的时间是最为有效的方式,避免在处于深度睡眠时苏醒,研究表明,最合适地午休时间应该控制在20分钟左右,如果睡眠时间过长,反而会适得其反。这种现象在医学上称为“睡眠惰性”,大概的感觉就是:好累,眼睛睁不开,还想睡,不想动,脑子发蒙等等。

 

除此之外,午睡还有哪些注意事项呢?


 

睡眠场所

当人处在睡眠状态中时,体温调节中枢的功能将出现衰退,如果此时睡眠的场所温度较低,或正处在风口,极容易造成感冒等一些问题,尤其是选择在公司进行午休的朋友,更要选好场所,并做好保暖工作。

 

睡眠时机

午睡的时机也要选择恰当,不少人刚吃完午饭后,就迫不及待地选择午睡,这种做法很不科学,人在进食之后立刻躺下睡觉,极易造成食物倒流,胃液侵蚀食道,严重时会导致食道炎的出现。最合适地做法,应该在午饭后20分钟左右后进行午睡。

 

睡眠姿势

选择在公司进行午睡的朋友,往往随意地往桌上一趴,这种姿势极为不健康,容易压迫胸部,造成呼吸,还会影响消化道对食物的消化,此外,颈椎、四肢在这种极为不自然的睡姿下,会出现僵硬、发麻等各种不适症状。

 

睡眠之后

午睡之后不宜立刻起身,正确的做法应该是慢慢坐起,活动颈部、四肢之后,洗一洗脸,再投入到工作当中,效率将会更高。

 

版权所有:2018世界杯盘口赔率分析技巧医院 联系电话:(0371)67756398

制作维护:图书馆技术部